Lewati ke konten
posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi awal. Variasi Gerakan: Untuk meningkatkan efektivitas, Anda dapat menambahkan variasi seperti melompat atau melakukan gerakan lateral. Ini akan membantu melatih otot betis dari berbagai sudut. Durasi dan Intensitas: Lakukan latihan ini ... selama 20-30 menit dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan Anda. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah selesai. Baca Juga: Masa Depan Energi Terbarukan dan Sumber Daya Energi Latihan Otot Betis yang Efektif Selain jogging di tempat, ada beberapa
ebumbah