Lewati ke konten
latihan lain yang dapat membantu memperkuat otot betis. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat Anda coba: Calf Raises: Berdirilah dengan kaki sejajar dan angkat tumit Anda dari lantai, tahan selama beberapa detik, lalu turunkan kembali. Lakukan 3 set dengan 15-20 repetisi. Jump Rope: Melompat ... detik dapat membantu memperkuat otot betis dan meningkatkan keseimbangan. Toe Taps: Duduk di kursi dan angkat jari kaki Anda ke atas dan ke bawah. Latihan ini dapat dilakukan di mana saja dan sangat efektif untuk pengencangan betis. Tips Melakukan Jogging di Tempat Agar jogging di tempat Anda lebih
ebumbah