selama 20-30 menit dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan Anda. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah selesai. Baca Juga: Masa Depan Energi Terbarukan dan Sumber Daya Energi Latihan Otot Betis yang Efektif Selain jogging di tempat, ada beberapa ... latihan. Mengabaikan Pendinginan: Setelah berolahraga, lakukan pendinginan untuk membantu otot kembali ke keadaan normal. Ini juga dapat mengurangi rasa sakit setelah berolahraga. Tidak Mengatur Tujuan: Tanpa tujuan yang jelas, Anda mungkin kehilangan motivasi. Tetapkan tujuan yang realistis dan
ebumbah