Lewati ke konten
Jogging di tempat otot adalah salah satu bentuk latihan yang semakin populer, terutama di kalangan mereka yang ingin menjaga kebugaran tanpa harus keluar rumah. Aktivitas ini tidak hanya mudah dilakukan, tetapi juga efektif dalam membantu membentuk otot, terutama di bagian bawah tubuh. Dalam ... tali adalah cara yang menyenangkan untuk melatih otot betis. Cobalah untuk melompat selama 5-10 menit tanpa henti. Step-Ups: Gunakan bangku atau tangga untuk melakukan step-ups. Langkah ini tidak hanya melatih betis tetapi juga otot paha dan glutes. Heel Walks: Berjalan di atas tumit Anda selama 30
ebumbah